• 體育
  • 防疫健身兩不誤
  • 運動要持之以恒 強度不宜大
  • 來源:增城日報 作者:[] 發布日期:[2020-04-22 09:48:24]
  • 春暖花開時節,很多人開始戶外健身鍛煉,適當的戶外運動可以改善身體健康狀況,提高免疫力,但疫情防控形勢依然嚴峻,戶外健身時,一定要謹慎,做到防疫健身兩不誤。


    春暖花開,隨著疫情的逐漸向好,越來越多市民開始走向戶外運動了。“在家待了2個月,在疫情形勢持續向好的情況下,加之現在天氣越來越好,公園里的花也開了,可以與家人一起去戶外踏青也是很棒的。”市民王先生說。

    王先生告訴記者,他有時在家鍛煉,有時外出跑步。“我一直有去健身房健身的習慣,現在健身房還沒有開放,我就用家里的小器械做一些簡單的力量訓練。我們家附近有一個公園,只要天氣好,我也會出去跑步。不過跑不了太久,因為公園里運動的人也不少,我不敢摘口罩,所以呼吸不是很順暢,會跑跑停停。”

    運動專家表示,對于平時堅持鍛煉健身的人群來說,在疫情期間也要堅持進行鍛煉。但是要注意選擇合適的運動項目,整體原則是以有氧運動為主,維持中等強度鍛煉。如果在戶外跑步,要找一些空氣環境比較好、人比較少的地方進行慢跑。安全防控不能放松,對于跑步的距離和速度可以有所減弱,像馬拉松、攀巖等高強度運動現階段應該盡量避免。取而代之,騎自行車、登山、慢跑等運動都是和現在的季節很適宜的。同時,在家做一些補充的力量訓練,或者健身操的練習、瑜伽練習等。

    運動專家也提醒老年人,要根據身體情況做一些中等強度或者低強度的鍛煉,像現在天氣轉暖,可以在適宜的時候徒步到公園,打打太極拳、練練健身氣功等,切忌做一些高強度運動造成免疫力的下降。老年人一定要注意運動量和運動強度的控制,同時也要保持規律作息,養成規律生活習慣,人體抵抗力和免疫力會在運動后得到恢復和增強。




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